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专家文章

岳丰竹:说出实话有利于减压 2011-05-17

标签: 岳丰竹   演讲   口才   礼仪   主持   谈判   演讲口才  

说出实话有利于减压

    日常生活中,我们面对太多的压力,有几种简单的减压法,当你压力很大的时候不妨试试它。

    揉揉耳朵。给耳朵做按摩,能够促进大脑内啡肽的分泌,只需要短短几分钟,就能让你感觉很舒服。首先用拇指与食指轻轻压按耳垂,然后从下而上地挤压整个外耳廓,最后,用食指和中指来按摩耳后的轮廓骨。
 
    说出实话。把全部真相都隐藏到自己脆弱的心灵,会让你感到压力重重。为什么不通过一场百分百真诚的谈话来释放那些压力呢?告诉人们你真正所想所思,要大声地说出来,要勇敢地说出来。之后,你就知道这样做心里有多舒服了。
 
    捏捏小球。随身带一个网球或小橡皮球,压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,可以让你的神经松弛下来。
 
    拖延清单。写一个待办事项的清单,然后不去完成它们,这就是你的“拖延清单”。再列出一些你真正渴望投入的工作,把它们也加入到“拖延清单”里。对比之下,你会发现,拥有自己渴望去做的事情是多么美好。对于实在不喜欢的事情,暂时放一放,也是一种减压法。

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